Category Health

Sukses Berasal Dari Belajar – Baca Semua Tentang Vitamin

Tidak selalu mudah mencapai tujuan kesehatan Anda. Anda perlu melakukan hal yang benar dan belajar sebanyak mungkin. Saran yang disertakan di sini tentang mineral dan vitamin sangat berharga.

Pria membutuhkan vitamin dan mineral yang berbeda dari wanita. Vitamin harian untuk pria harus memiliki konsentrasi B12 dan B6 yang lebih tinggi. Vitamin bermanfaat lain untuk mencegah rambut rontok adalah vitamin H. Seiring dengan asam folat, vitamin H akan membantu regenerasi sel dan mengurangi tanda-tanda penuaan. Vitamin E dan likopen juga bermanfaat untuk kesehatan sujud pria.

Meskipun sebagian besar vitamin dapat disimpan pada suhu kamar, Anda harus menyimpan vitamin berbahan dasar minyak dan bergetah dalam lemari es. Jika Anda gagal melakukan ini, mereka mungkin menjadi lengket dan menggumpal bersama. Karena tidak akan ada cara yang pasti untuk memisahkan mereka, ini akan membuat seluruh botol tidak berguna.

Pastikan Anda mendapatkan cukup vitamin dan mineral tertentu dalam diet Anda. Untuk multivitamin, Anda harus mencoba untuk mendapatkan 100% dari uang saku harian yang direkomendasikan. Dengan mengambil jumlah maksimum, Anda dapat memastikan Anda mendapatkan cukup vitamin dan mineral yang diperlukan dalam makanan Anda untuk menjaga kesehatan.

Saat membeli vitamin, selalu periksa tanggal kedaluwarsa pada paket sebelum Anda membelinya. Vitamin memiliki masa simpan dan tidak bertahan selamanya. Waktu penyimpanan, paparan cahaya dan suhu semua dapat mempengaruhi kualitas vitamin dan selanjutnya mengurangi tanggal kedaluwarsa. Jadi pastikan Anda membeli vitamin berkualitas yang belum kedaluwarsa.

Jika Anda seorang perokok, sebaiknya hindari mengonsumsi suplemen apa pun yang mengandung karoten. Ada banyak penelitian yang dilakukan yang menunjukkan karoten dapat meningkatkan risiko kanker paru-paru. Karena rokok dapat menambah risiko ini, akan lebih baik jika Anda menghindari mengambil karoten jika Anda berencana untuk terus merokok.

Magnesium diperlukan untuk lebih dari 300 reaksi kimia dalam tubuh. Makanan tinggi serat mengandung magnesium, termasuk kacang-kacangan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian. Mineral ini digunakan untuk mengobati kolesterol tinggi, ADHD, kelelahan, migrain, PMS dan multiple sclerosis. Magnesium juga dapat dioleskan untuk mempercepat penyembuhan.

Apakah Anda sudah mengalami beberapa kekurangan nutrisi? Jika Anda tidak yakin, Anda perlu mengunjungi dokter Anda untuk tes darah untuk mengetahuinya. Baik itu B12 atau kalsium, mengetahui nutrisi apa yang perlu Anda kumpulkan akan membantu Anda dengan cepat merasa lebih baik daripada sebelumnya.

Coba dapatkan lebih banyak mangan. Mangan membantu tulang membentuk dan mempercepat penyembuhan luka. Anda juga dapat meningkatkan metabolisme protein, kolesterol, dan karbohidrat tubuh Anda. Mangan akan ditemukan dalam almond, kacang-kacangan, biji-bijian dan teh hitam atau hijau. Anda juga dapat menemukan suplemen mangan online atau di toko vitamin.

Kalium dapat ditemukan dalam buah-buahan kering, sereal, susu dan kacang-kacangan. Mineral penting ini digunakan untuk mengobati penyakit Meniere, gejala menopause, radang sendi, nyeri otot, Alzheimer, gangguan usus, dan alergi. Penelitian telah menunjukkan bahwa potasium mungkin bermanfaat bagi mereka yang menderita tekanan darah tinggi dan dapat membantu mencegah stroke.

Juicing sangat populer akhir-akhir ini, dan itu adalah cara yang bagus untuk mengonsumsi buah dan sayuran sehat. Banyak orang menambahkan bubuk vitamin dan suplemen mineral ke minuman jus mereka untuk membuat smoothie sarapan sehat yang bisa mereka nikmati setiap hari. Minuman ini tidak hanya sangat sehat, tetapi juga membantu meningkatkan tingkat energi.

Saat Anda mengonsumsi lebih dari 500 mg kalsium per hari, bagi menjadi dua dosis. Satu dosis besar dapat membanjiri tubuh Anda, artinya Anda tidak benar-benar menyerap sebanyak yang seharusnya. Membagi dengan sarapan dan makan malam memastikan Anda mendapatkan hasil maksimal dari setiap dosis.

Stres adalah sesuatu yang merusak kualitas hidup jutaan orang di seluruh dunia dan ada solusi sederhana untuk persentase yang baik dari orang-orang itu. Dengan menambahkan vitamin dan mineral seperti Vitamin C dan kolin ke dalam makanan Anda, Anda akan menghilangkan sebagian stres karena C adalah vitamin anti-stres dan kolin melakukan beberapa hal fantastis untuk membantu pikiran dan saraf.

Pernahkah Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak membutuhkan vitamin dan mineral karena Anda tidak pernah sakit? Yah Anda sebenarnya masih membutuhkannya karena mereka tidak hanya membantu melawan infeksi, mereka juga mengurangi gejala stres yang kita semua alami di beberapa titik. Vitamin C adalah vitamin yang luar biasa karena membantu tidak hanya kesehatan dan mengurangi stres tetapi bahkan mata yang sehat hanya sebagai contoh.

Jika Anda mencari nutrisi penting untuk ditambahkan ke dalam diet Anda, minyak biji rami dan kunyit adalah tambahan yang baik. Keduanya berfungsi sebagai suplemen anti-inflamasi, serta membantu melawan penyakit. Minyak biji rami akan meningkatkan kesehatan jantung dan otak, selain memberikan perlindungan ekstra untuk sendi penuaan.

Di sini kami telah mengumpulkan yang terbaik dalam pengetahuan vitamin dan mineral. Tentu saja, membaca semua ini adalah langkah pertama yang bagus untuk merasa lebih baik dari sebelumnya. Namun, Anda harus menerapkan tips ini dalam hidup Anda sendiri.

Read More

Turunkan Berat Badan Dengan Saran Ini Setiap Hari

Siap memulai dengan rencana penurunan berat badan Anda sendiri? Apakah Anda tahu harus mulai dari mana atau bagaimana memulainya? Apakah Anda tahu apa yang akan berhasil untuk Anda dan dengan Anda? Jika Anda tidak tahu bagaimana menjawab pertanyaan-pertanyaan pasangan terakhir ini, tips yang tercantum di bawah ini untuk Anda.

Cara yang baik untuk menurunkan berat badan adalah dengan bergabung dengan forum online yang didedikasikan untuk penurunan berat badan. Anda akan dapat berbagi pengalaman Anda dengan orang lain dan yang pada gilirannya akan memotivasi Anda untuk terus menurunkan berat badan. Forum juga merupakan tempat yang tepat untuk mencari dan memberikan saran.

Untuk membantu menurunkan berat badan, pastikan Anda menyimpan camilan sehat di sekitar rumah atau kantor. Ini akan menghilangkan keinginan untuk makan camilan tidak sehat seperti keripik atau sesuatu dari mesin penjual otomatis. Beberapa makanan ringan yang baik untuk disimpan adalah almond tawar, sayuran mentah, dan kue beras.

Kelaparan adalah masalah bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan. Lain kali Anda lapar, berhentilah sejenak dan pikirkan: apakah benar kelaparan atau apakah saya makan karena alasan yang tidak berhubungan dengan makanan? Sering kali kita makan untuk memenuhi kebutuhan emosional, atau karena kita lelah, atau membutuhkan kenyamanan. Seringkali, kita hanya haus. Lain kali Anda merasakan rasa lapar, pertama-tama periksa motif Anda karena merasa lapar, lalu cobalah minum segelas besar air dingin. Sebelum Anda makan lagi, lihat apakah minuman tersebut telah memenuhi kebutuhan Anda.

Jika Anda pernah menghabiskan sehari menghitung dengan tepat berapa banyak kalori yang telah Anda konsumsi hari itu, Anda mungkin menganggapnya sebagai tugas yang menakutkan dan sangat terkejut dengan hasilnya. Coba perhatikan semua yang Anda makan di notebook atau spreadsheet. Dengan menuliskan semua yang masuk ke mulut Anda, Anda mungkin menemukan bahwa Anda mengkonsumsi lebih banyak makanan daripada yang Anda pikirkan ketika Anda membuat catatan mental.

Hindari makan ketika Anda bosan saat mencoba menurunkan berat badan. Saat Anda makan untuk menghilangkan rasa bosan, Anda cenderung makan makanan ringan yang tinggi lemak atau manis seperti keripik atau permen daripada makanan sehat. Anda juga cenderung makan lebih banyak daripada jika Anda merencanakan makanan ringan.

Pisahkan 3 kali makan menjadi 5. Makan lebih jarang. Alih-alih 3 kali makan, pisahkan dan sebarkan sepanjang hari. Ini akan mencegah Anda lapar sesering mungkin. Akibatnya, itu juga akan menghentikan Anda dari ngemil sebanyak di antara waktu makan Anda.

Sebelum duduk untuk makan, berjalan-jalan. Berolahraga sebelum makan, tidak hanya membantu penurunan berat badan, tetapi juga membuat Anda jauh lebih kecil untuk memilih sesuatu yang penuh kalori kosong untuk dimakan. Persentase besar penurunan berat badan adalah permainan mental dan Anda pasti perlu belajar cara bermain.

Apakah Anda tahu bagaimana memulai rencana penurunan berat badan Anda sendiri sekarang? Bisakah Anda menemukan tempat untuk memulainya? Apakah Anda tahu apa yang akan bekerja untuk Anda? Jika sekarang Anda dapat memberikan jawaban untuk pertanyaan-pertanyaan ini, maka Anda telah membaca dan memahami kiat-kiat sebelumnya dan siap membuat penurunan berat badan berhasil untuk Anda.

Read More

Apakah suplemen kesehatan itu aman

Suplemen kesehatan sekarang merupakan tambahan umum untuk diet kita dan dalam banyak situasi mereka adalah satu-satunya solusi untuk masalah kesehatan kita. Namun Internet hanya dibanjiri oleh SPAM dan iklan pop-up menjanjikan bantuan cepat dari berbagai penyakit jika saja kita mengambil (beri nama di sini) suplemen diet kesehatan dan mereka diperlakukan lebih dan lebih seperti pil ajaib. Di sisi lain, manfaat dan bahaya menggunakannya semakin banyak dibahas di antara dokter. Penggunaan berbagai suplemen dalam proses binaraga dan bahaya menyalahgunakannya tidak membantu.

Intinya adalah bahwa suplemen kesehatan benar-benar berfungsi, tetapi tidak untuk semua orang dan tentu saja mereka tidak untuk setiap kesempatan.

Kekurangan Gizi
Pada dasarnya suplemen kesehatan diet pada awalnya dikembangkan untuk membantu orang mengatasi kekurangan gizi mereka. Jika, karena alasan apa pun, seseorang tidak dapat mengikuti diet seimbang, suplemen kesehatan membantu mereka menjaga organisme Anda tetap utuh. Namun dalam kebanyakan kasus ketika seseorang makan makanan sehat (banyak buah dan sayuran segar. Misalnya), suplemen kesehatan tidak lagi diperlukan dan meminumnya hanya akan memiliki sedikit efek (dan tidak selalu yang positif).

Binaraga / kebugaran
Alasan umum lain mengonsumsi suplemen kesehatan adalah binaraga. Ketika kita menginginkan lebih daripada menjadi bugar, diet normal tidak cukup dan kita perlu mengambil sesuatu yang lebih serius jika kita berharap untuk menjaga kecepatan otot yang tidak sehat tumbuh dengan cepat. Di situlah suplemen kesehatan datang. Namun karena mereka sering diambil tanpa pengetahuan medis (dan mereka harus diambil dalam jumlah besar jika mereka ingin memiliki efek yang terlihat), efek akhir mereka mungkin tidak lagi positif.

Kesimpulan
Singkatnya, suplemen kesehatan adalah OK, tetapi hanya selama orang menggunakannya untuk alasan mereka dibuat – untuk mengatasi kekurangan gizi. Binaraga atau kebutuhan umum untuk merasa sehat bukanlah alasan yang baik untuk meminum pil (bahkan yang herbal). Tubuh kita adalah mekanisme yang rumit dan kita tidak boleh bermain-main terlalu banyak tanpa alasan yang serius.

Read More

Apakah Vitamin Prenatal Sangat Diperlukan

Salah satu hal pertama yang terjadi ketika seorang wanita mengunjungi dokter baik dalam kunjungan untuk membahas kehamilan atau kunjungan pertama setelah hamil adalah bahwa ia akan menerima resep untuk vitamin prenatal. Ini adalah kejadian yang umum sehingga kebanyakan wanita tidak memikirkannya lagi. Suplemen vitamin umumnya menjadi topik yang bisa diperdebatkan, tetapi dokter setuju bahwa itu penting untuk wanita yang sedang hamil. Pertimbangkan terakhir kali Anda menderita pilek, misalnya. Mungkin masalahnya adalah dokter Anda tidak meresepkan bahwa Anda menggunakan vitamin C dosis tinggi sebagai metode pengobatan.

Cukup sering, dokter enggan meresepkan vitamin untuk kondisi kesehatan apa pun. Jadi, mengapa mereka tidak ragu untuk meresepkan vitamin prenatal? Sederhananya, kehamilan berarti bahwa seorang wanita harus mengkonsumsi nutrisi yang cukup untuk dua kehidupan (lebih jika kelahiran kembar diharapkan).

Jika orang-orang pada umumnya tidak mengkonsumsi vitamin yang cukup, maka masuk akal jika wanita akan memiliki kekurangan nutrisi yang besar jika mereka ingin hamil. Tidak semua vitamin prenatal adalah sama. Sementara seorang wanita akan membutuhkan jumlah yang cukup dari semua vitamin dan mineral penting, yang paling penting untuk bayi adalah asam folat dan kalsium. Asam folat adalah vitamin B yang penting untuk mencegah cacat lahir, terutama yang berasal dari sumsum tulang belakang dan otak. Wanita hamil membutuhkan kalsium ekstra agar gigi dan tulang bayi dapat tumbuh sehat dan kuat. Suplai tambahan kalsium mencegah bayi dari bayi harus mengambil kalsium dari tulang ibu.

Tentunya setiap wanita memiliki kebutuhan berbeda. Jika Anda seorang vegetarian, memiliki toleransi yang rendah terhadap makanan tertentu, atau melakukan diet terbatas karena alasan kesehatan, vitamin prenatal dapat memberi Anda dan bayi Anda nutrisi yang Anda butuhkan yang tidak akan diperoleh. Vitamin tepat yang Anda butuhkan adalah tekad yang akan dibuat oleh dokter Anda. Beberapa wanita mengabaikan untuk mengambil vitamin prenatal dan mencoba untuk menggunakan multivitamin sebagai gantinya. Ini bukan ide yang baik karena multivitamin jarang mengandung nutrisi tambahan yang dibutuhkan wanita ketika dia hamil.

Read More